Tömegnövelő étrendet szeretnék összeállítani, de nem tudom miből mennyit, mert mindenhol mást írnak? (Rizs+csirke) 88kg/178cm/24éves

Figyelt kérdés

#fehérje #gyúrás #testépítés #csirke #csirkemell #rizs

2013. dec. 11. 07:38

1/3 anonim

válasza:

a "mennyit?" senki nem fogja tudni neked megmondani, a mennyiséget mindenkinek magának kell belõnie, mi csak irányadó memnyiségeket tudunk ajánlgatni, de ahhoz nem ártana tudni legalább annyit, hogy ektomorf, endomorf vagy mezomorf vagy e?

2013. dec. 11. 08:31

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Tömegelés: 2g/ttkG fehérje, 4-6 ttkg ch, 1 g/ttkg zsír, aminek a fele telített, a másik fele telítetlen. Ez az alap, indítsd 4g/ttkgról a ch-t, és ha nem jön a tömeg emeld.

2013. dec. 11. 09:27

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen a teljeskörű infót, ment a zöld kéz:D

2013. dec. 17. 18:13

Kapcsolódó kérdések:

A tömegnövelés, illetve alapvetően testtömeg szinten tartása esetén lehet-e csirkemellfilé helyett csirke nyesedéket fogyasztani?

Azt olvastam, hogy a Csirkemellben 21,2g, míg a pulykamellben 24,6g fehérje van. Ezek szerint edzéshez jobb a pulyka mint a csirke?

Diéta alatt a csirke mellé sok zöldséget egyek? Ezzel vigyem be a ch-t? Vagy mehet a zab is reggel simán?

Edzés előtt ez jó? Diéta:Zabpehely natúr joghurt és protein? Reggelire is ezt ettem és suliba csirke mell barna rizzsel volt amit vittem.

Aerob, kardio után elég a csirke+barna rizs?

Hogyan sütitek a csirkemellet?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!