Ez jó has edzés?
Figyelt kérdés
Ez jó has edzés szerintetek ?
nyújtott lábemelés függeszkedésben
felülés
törzsfordítás (seprűnyéllel a nyakba)
Annyi a kérdésem hogy ezekből hány sorozatot végezzek hány ismétléssel ?
2013. dec. 6. 15:00
1/2 anonim válasza:
nyújtott lábemelés függeszkedésben és a felülés a legjobb gyakorlatok a hasra, vannak még jók de a hatásfok ennél a kettőnél kimagaslóbb. A has olyan izom amit nem csak heti egy edzést bír el, hanem akár 2-3-at is. De ismerek olyat aki bemelegítésnek is hasazik. Szóval ebből a kettőből megcsinálsz heti 2-3-szor 500-500-at, persze az elején nem kell ennyi, fokozatosan kell növelni, akkor jó leszel
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Felülés helyett menjen hasprés. Heti két vagy három alkalommal hasazz; 3 sorozat lábemelés függeszkedve és 3 sorozat hasprés menjen, minden sorozat annyi ismétlésből álljon, amennyit csak tudsz csinálni.
A seprűnyelet meg törd ketté, mert az nem kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!