fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan osszam el a napi CH...

Szintiszoli123 kérdése:

Hogyan osszam el a napi CH bevitelt?

Figyelt kérdés

Tömegnövelést és napi 5 étkezést feltételezve, ha a súlyzós edzés a 4. és 5. étkezés közé esik, hogyan osszam el napi 330 gramm CH bevitelét, vagy altenatív válaszként a napi ch bevitel hány százaléka essen az egyes étkezésekre?

Pl.

reggeli: 75 gramm (23%)

10 órai: 65 gramm (18%)

ebéd: 80 gramm (26%)

uzsonna: 60 gramm (18%)

vacsora: 50 gramm (15%)

Ez így jó?



#szénhidrát #tömegnövelés #szénhidrát elosztás
2013. dec. 5. 20:33
 1/10 anonim ***** válasza:
Este a vacsora mikor van? Ha utána már nem megy több étkezés, akkor oda nem kéne ennyi ch.
2013. dec. 5. 21:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Igazabol tokmindegy. Ami a lenyeg hpgy ez a mennyiség bemenjen és edzésen pedig a legnagyobb teljesitmenyt tudd leadni
2013. dec. 5. 22:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

Hello!


saxx!

Uzsonna 16:00-kor, vacsora 19:00-kor van, rögtön az edzés után. Ez alapján mi a véleményed?


#2!

"Igazabol tokmindegy, Ami a lenyeg hpgy ez a mennyiség bemenjen " - ez azért egy kicsit sarkított, nem? Nem lehet mindegy, hogy reggelire, edzés előtt és edzés után mennyi CH-t viszünk be.

2013. dec. 6. 10:19
 4/10 anonim ***** válasza:
De igen mindegy ha egyszerre tobbet viszel be az tobb ideig emesztodik es ennyi. Csak az a leneg hogy a 330g legyen elosztva.
2013. dec. 6. 15:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Mikor fekszel?
2013. dec. 6. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
21:30 és 22:00 között fekszem.
2013. dec. 6. 17:43
 7/10 A kérdező kommentje:

Kedves #4!

ne haragudj, de vitatkoznék:

vegyünk két példát:

1.

reggeli: 75 gramm (23%)

10 órai: 65 gramm (18%)

ebéd: 80 gramm (26%)

uzsonna: 60 gramm (18%)

vacsora: 50 gramm (15%)

2.

reggeli: 100 gramm (23%)

10 órai: 100 gramm (18%)

ebéd: 100 gramm (26%)

uzsonna: 0 gramm (18%)

vacsora: 0 gramm (15%)

uzsonnára és vacsorára csak némi zöldséget, sok húst és valamennyi zsíradékot ennék. Nyilván itt túlzok egy kicsit, de csak azért, hogy érzékeltessem, hogy mire gondolok. Délelőtt a test nem tudna mit kezdeni a többletenergiával. Délután meg nincs semmi. Ekkora pufferei lennének az embernek? A testünk nem úgy működik, mint az autók üzemanyag tartálya. Nem lehet reggel teletankolni a nap során kijárni belőle a naftát, aztán másnap reggel ismét teletankolni.

2013. dec. 6. 17:50
 8/10 anonim ***** válasza:
Akkor még kéne kb 1 órával lefekvés előtt egy csak fehérjét és zöldséget tartalmazó étkezés, pl zsírszegény túró, sovány hús.
2013. dec. 6. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
Ez hulyesèg. A tested nem egy fogyatèkos. Tökèletesen meg lenne úgy is. Betöltenè a glikogènraktàrt Ugyan ugy. Ha emiatt zsirosodnal valamit az delutàn elègne. A netto zsirosodas ugyan annyi lenne mint ha elosztanad szepen. Az egesz napi bevitel szamit az etkezesek idozitese semmit.
2013. dec. 6. 19:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:

#9!

Köszönöm a hozzászólást.


saxx!

Köszönöm a tippet. Az edzést követő vacsorában a fehérje 10 dkg csirkemell (sülve ennyi). Akkor lefekvés előtt megy majd még valami fehérje. A Ch elosztás maradhat a 75-65-80-60-50?

Arra valami ötlet, hogy a vacsorában mennyi zsír legyen?

2013. dec. 7. 08:25

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!