Szerintetek jó így az edzéstervem?

Nem jó.

A karedzés kb. 40-45 perc, a mell hát meg ennek majdnem a kétszerese. A váll-csuklya meg nincs fél óra.

Jobban el kéne osztani, a felsőtest két legnagyobb izmát nem jó egy napra tenni.

Legyen pl: mell-bicepsz, hát, váll-tricepsz.

Nekem is a lábam a legfejlettebb testrészem, de én így sem hanyagolom el.

Nem jó, mert teljesen aránytalanul van elosztva. Az egész kar önmagában nem igényel annyi edzést, mint mondjuk a hát. A váll is egy kis semmi izom, amire 9-12 sorozatnál nincs értelme többet csinálni.

A vastag lábak ellenszere pedig nem a nemlábazás, hanem ugyanúgy hetente egyszer lábedzést kell tartani, csak kis súlyokkal és magas ismétlésszámmal.

Hát a hétből neked már úgyis csak a pénteki lófing van, az a kis válledzésecske!

Jó lesz, ha jövőhéttől váltasz. Van egy csomó variáció;

3 naposok;

Hétfő: Váll-Kar

Szerda: Láb

Péntek: Hát-Mell

Hétfő: Mell-Váll-Tricepsz

Szerda: Láb

Péntek: Hát-Bicepsz-Alkar

Hétfő: Mell-Kar

Szerda: Láb

Péntek: Hát-Váll

Hétfő: Mell-Tricepsz

Szerda: Váll-Láb

Péntek: Hát-Bicepsz

Hétfő: Mell-Váll

Szerda: Láb

Péntek: Hát-Kar

Hasazás mindegyiknél hétfőn és pénteken.

4 naposok;

Hétfő: Váll-Tricepsz

Kedd: Láb

Csütörtök: Mell-Bicepsz

Szombat: Hát

Hétfő: Váll-Bicepsz

Kedd: Láb

Csütörtök: Mell-Tricepsz

Szombat: Hát

Hétfő: Kar

Kedd: Láb

Csütörtök: Mell-Váll

Szombat: Hát

Hasazás mindegyiknél hétfőn és csütörtökön.

Na ezek mindegyike arányosabb szerintem.