fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy néz ki egy jó bicepsz,...

Hogy néz ki egy jó bicepsz, tricepsz edzés?

Figyelt kérdés

+egy jó váll edzés

Olyanra lennék kíváncsi,ami már másnak bevállt,és odab..z.


2013. dec. 3. 21:14
 1/8 anonim ***** válasza:

Tricepsz: 4x10 Tolódzkodás feltámasztott lábbal

Tricepsz: 3x10 Letolás csigán rúddal

Tricepsz: 3x10 Tricepsznyújtás ülve egykezes súlyzóval

Bicepsz: 3x10 Bicepszhajlítás állva egyenes rúddal

Bicepsz: 3x10 Bicepsz scott-padon francia rúddal

Bicepsz: 3x10 Kalapács-bicepsz


Váll: 4x10 Oldalemelés

Váll: 3x10 Mellről nyomás állva egyenes rúddal

Váll: 3x10 Döntött törzsű oldalemelés

2013. dec. 3. 21:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

én 3 gyakorlatot csinálok a 3kizomra.


bicepsz


scott-pad rúddal


tricepsz, homlokraengedés


váll nyakból nyomás


és még fejlődök is.


ezekből 4*10 megy!

2013. dec. 3. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Kettes! De gondolom ezt nem heti egyszer csinálod?
2013. dec. 3. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 Fall Oszkar ***** válasza:
Úgy csináld te érzed. Minnél kellemetlenebb a fájdalom az izomban annál garantáltabb a növekedés. Persze megfelelő makro es mikrotápanyagok hiányában ez elmarad.
2013. dec. 3. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Bicepsz: 5 sorozat szűk húzódzkodás

5 sorozat kalapács húzódzkodás

utolsónak pedig 10mpként 1el több(1,2,3..ameddig megy)

Tricepsz: 5 sorozat tolódzkodás

5 sorozat szűk fekvőtámasz

5 sorozat tolódzkodás feltett lábbal

Váll: Katonai nyomás 5 sorozat

Kézenállva nyomás 5 sorozat

Hindu push up 3xmax

2013. dec. 4. 06:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

kettes vagyok!

de heti egyszer csinálom!

nyakból nyomás 4 sorozat

majd

bicepsz tricepsz szuperszettben


és megkapja így is a hasznos terhelést...

2013. dec. 4. 09:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Végső soron olyan is van, aki egyáltalán nem is edz például karra, mégis kellően fejlett neki. A nyomások meg a húzások azért rendesen edzik a kart.
2013. dec. 4. 09:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
A válledzésben mindenképpen benne kell lennie az oldalemeléseknek. a többi két fejet vállból nyomással és döntött törzsű oldalemeléssel lehet jól edzeni.
2013. dec. 4. 13:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!