30 éves kor felett lassabb a regeneráció?

Húszas éveimben úgy érzem hogy gyorsabban regenerálódtam, mert pihenőnapon több erőm volt. Most meg hogy elmúltam 30, a pihenőnapokon eléggé fáradtnak érzem magam, és izomláz is tovább tart.

Valamit érdemes ilyenkor 30 után szedni ennek érdekében? Regenerálódás gyorsítására?

Mert így néha edző napokon is tart még a fáradtság, úgy unblokk az egész testemben, nem csak az előző nap megmozgatott izomcsoportban, és fáradtan kezdem már el az edzést.

Valamint még egy olyan kérdés, hogy a gyógyszerrel kezelt magas vérnyomásosoknak úgy tudom hogy edzés előtti felpörgetőként nem ajánlott a no fokozó. De valami néha jó lenne, valami ötlet?