Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy 600g szénhidrátos tömegnöv...

Egy 600g szénhidrátos tömegnövelés után milyen arányú csökkentéssel és mennyi idő alatt térjek át diétára? Mennyi az ideális szénhidrát mennyiség diétában? 95 kg és könnyen zsírosodó vagyok

Figyelt kérdés

Tavaly nyáron szépen leszálkásítottam magam, de nagyon sok izmot veszítettem, pedig 250-300g fehérjét vittem be, és fokozatosan csökkentettem a szénhidrátot. Ezt szeretném elkerülni. 95 kg körül vagyok és könnyen zsírosodó típus.

2013. dec. 3. 01:46

1/1 anonim

válasza:

Én fokozatosan csökkenteném, első lépésben 150 grammal+plusz annyival, amennyit emelsz a fehérjén, plusz raknék be aerobot.

2013. dec. 3. 08:48

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ez megfelelő étrend lenne tömegnöveléshez?

Tömegnövelés alatt fogyás?

Edzés utánra kell külön szénhidrát? A tömegnővelőmben van 54gramm ch is. Vagy kell külön is a turmixba? Hizni akarok nagyon. Erre gondoltam:

Tömegnöveléskor mennyi CH-t érdemes edzés elé és után tervezni? És fehérjét? 61 kiló vagyok és 185 cm-es, nincs sok időm edzeni, tehát azért ne extrém gyúrásra...

Jó a tömegnövelő étrendem? Szerintetek kell-e valamin változtatni?

Szálkásítás és tömegnövelés megy egyszerre?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!