Segítene valaki ezeket úgy összeállítani, hogy jó legyen mert azt mondták ez így nem lesz jó?
Van egy edzés tervem amit most teljesen nem írok le csak a csoportjait.
1,nap: mell,bicepsz
2,nap: hát,tricepsz
3,nap: váll,láb
4-5-6 nap pedig ismétlődik az egész
Legfőképpen a sorrendre vagyok kíváncsi, hogy tik hogyan csináljátok és, hogy ebbe mi a hiba ?
válasza:mindig nagy izomcsoportokkal kezd a hetet:D
1,láb
2,mell
3,hát
4,triceps,biceps
5,váll,csuklya
4-5 napon lévő izomcsoportokat lehet variálni:d
válasza:Nincs ebben semmi hiba, csak nem egymásutáni napokon kell ezt csinálni, hogy aztán meg újrakezdjed az egészet, hanem el kell osztani a hétre.
Hétfő: Mell-Bicepsz
Szerda: Hát-Tricepsz
Péntek: Váll-Láb
Így már jó lesz, de én a lábat inkább külön napra raknám és be a hét közepére. Szóval az alábbi felosztások közül választanám valamelyiket;
Hétfő: Váll-Kar
Szerda: Láb
Péntek: Hát-Mell
Hétfő: Mell-Kar
Szerda: Láb
Péntek: Hát-Váll
Hétfő: Mell-Váll-Tricepsz
Szerda: Láb
Péntek: Hát-Bicepsz-Alkar
Hétfő: Mell-Váll
Szerda: Láb
Péntek: Hát-Kar
Mindegyiknél hasazás hétfőn és pénteken.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!