Hogyan kell szálkásítani? Sokan mondták hogy ideje szálkásítanom. De nem tudom hogy kezdjem. Valaki le írná nekem hogy miből is áll a szálkásítás? .

A súlyzós edzés nem változik, csak megy mellé heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj.

+ szálkásító diéta: napi 2,5-3g x ttkg fehérje és 1-2g x ttkg szénhidrát.

Akkor jó a diétád, ha heti 0,5-1 kg zsírleadás van.

szálkásításnál kevés szénhidrátot kell bevinni?

én meg majdnem elbasztam.. 4-5g-ra gondoltam.