Ez nem terheli meg nagyon a gerincemet?
Hát edzésterv:
-Lehúzás háromszöggel
-Döntött törzsű evezés
-Lehúzás szűken
-Egykezes evezés
A lényeg a hát legalsó részén van,valamint a felsőre is van egy gyakorlat.A szélesség most nem cél.Ez nem terheli meg a gerincet?
17/F
válasza:ha nem szabályosan végzed akkor ezek közül a dt evezés az ami okozhat sérülést.
kezd az edzést hiperhajlítással az jól bedurrantja az alsó hátad így természetes módon beállítja a helyes tartást,bemelegíti és végezd az evezést melltámaszos gépen.
válasza:A hát legalsó része már gerinckörüli izomként terhelhető csak, mivel a széles hátizomnak ott már csak kötőszövetes részei vannak. Gerinckörüli izmokra nagyon sok statikus gyakorlat van, illetve a "híd lépéseknek" nevezett gyakorlatcsoport is ide való.
Ezekkel az edzésekkel egyébként akarva-akaratlanul is szélesedni fogsz valamennyire, hiszen edzi a hátad legtöbb izmát.
Azért így csinálom mert széles a csípőm és vékony a derekam emiatt kicsit csapott,lányos a törzsem.Ennek az eltüntetése a fő cél.
Köszönöm a válaszokat
válasza:jah.
ehhez a célhoz elsősorban kell rád 10-15 kiló tömeg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!