97kg,187 cm, dagadt vagyok elkezdenék szeretni konditerembe járni, többi lent?

A zsír nem tűnik el. Zsírból nem lesz izom a büdös életbe sem. Ha tömegelsz az izom mellé zsír is fog jönni.

De úgy látom még kicsit homályosak a dolgok, ajánlom figyelmedbe: sárga kapszula (guglizz rá).

Ilyen paraméterekkel valóban nem kéne tömegelni.

Olvass és csináld. Ha valamit nem értesz, kérdezz. De most még abban a stádiumban vagy, hogy minél több dolgot tudsz meg a témáról, annál több kérdés merül fel a témában.

Tömegelni valóban nem kell, de súlyzós edzést végezzél mindenképp, hogy ne az izmaidat, hanem a zsírt add le.

Amúgy kezdőként, nagy súlyfölösleggel, a diéta elején lehet egyszerre izmosodni és zsírt leadni is, de ezt nem úgy kell elképzelni, hogy izmot építesz, hanem az "alvó" izomrostjaidat tudod "bekapcsolni" a munkába, ami által "feszesebbek" lesznek (bocs, elég konyhanyelv így) - a szakirodalom (Drugs Bunny) ezt nevezi hosszú távon testkompizíció változásnak.

Szóval mindenképp járj konditerembe és végezz súlyzós edzést, emellé (nem helyette!) mehet az aerob, de az étrend legyen rendbe, az adja a siker 2/3-át.