Hátizomra hány gyakorlatot végezzek calisthenics edzésnél?
Figyelt kérdés
Calisthenics (saját testsúlyos) edzést csinálok. Hátizomra hány gyakorlatot csináljak, és melyeket ? Egyenlőre ezeket csinálom:
húzódzkodás mellhez széles felső fogással
hiperhajlítás
azon gondolkozok hogy hozzátegyek-e még egy szűk felső fogású húzódzkodást ?
2013. nov. 29. 14:02
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem tedd hozzá a szűk kéztartásosat is, de ne felső fogással. Pontosabban ne csak azzal, használj alsó fogást is, szűk tartás esetében a felső fogással kicsit kisebb a mozgástartomány, nem tud annyira beledolgozni a trapézizom ereszkedő csoportja.
2/3 A kérdező kommentje:
de alsó fogással bicepszre megy nem ?
2013. nov. 29. 17:24
3/3 anonim válasza:
válasza:Minden húzódzkodás megy bicepszre, de alsó fogásnál könnyebb bevonni az ereszkedő trapézizmokat, és az infraspinatus izomokat. Ellenben a széles hátizmokat kicsit kevésbbé veszi igánybe, mivel jobban hagyatkozik a bicepszre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!