Hosszútávon így lehet edzeni? Hogy például:

Azzal nincs semmi probléma, hogy hatnaponta kerül sor egy izomcsoportra, inkább az a probléma, hogy nagyon aránytalanul vannak elosztva így az izomcsoportok.

A karnak nem kellene külön nap, hiszen az egy maximum félórás edzés, egy láb+mell, de egy hát+váll is sokkal hosszabb, és fárasztóbb.

Mehet ez így, hogy minden második nap edzés, de jobbak volnának az alábbi felosztások;

1. Mell-Kar 2. Láb 3. Hát-Váll

1. Váll-Kar 2. Láb 3. Hát-Mell

1. Mell-Váll-Tricepsz 2. Láb 3. Hát-Bicepsz-Alkar

1. Mell-Váll 2. Láb 3. Hát-Kar