Megállt a mérleg, talán még egy kicsit fogytam is. Mi a teendő?

3 hete stagnálok, ma viszont már kevesebbet is mutatott 1 kilóval.

(tömegelés közben vagyok)

A fehérje megvan, a ch is, de a zsír nagyon alacsony nem tudok én ilyen halolajat meg omega3 kapszulát meg lenmagizét venni. A telítetteket(tojás sárgája) pedig minimálisra próbálom szorítani. Kb annyi meg be nálam egész nap, amennyi a zabban, húsban, sovány sajtban, túróban van, napi kb. 15 max 20g (ezek telítettek).

Ha szeretnék tovább haladni a fejlődésben akkor a ch-t emeljem vagy a zsírt vigyem feljebb? Ha igen mennyivel, és jó lesz telítettből is? Mert nem tudok én mindig ilyen kapszulákat meg lenbigyókat venni.