Ennyi tornától milyen eredményt várjak? (has, fenék, comb) Milyen gyakorlatokat ajánlotok még?
Figyelt kérdés
Naponta 2x (reggel, este)
-30hasprés
-30felülés
-30gugolás
Heti 2x 5km futás, normál tempóban füves talajon
Heti 2x 1 óra lovaglás (+fogathajtás [saját ló])
Heti 2-4 óra néptánc
Heti 3 óra testnevelés.
Ezek a minimumok, ettől csak több sport jöhet szóba.
Kalóriát számolok mellette..
15/l
160cm-53kg
2013. nov. 23. 19:12
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ez nagyon sok, az izmok csak úgy tudnak épülni ha pihenteted és megfelelő tömegnövelő étrend van.
A lovaglás/néptánc mehet pihi napon.
3/3 A kérdező kommentje:
'normál' étrendet követek.. (minden félét eszek, de mindenből keveset.
2013. nov. 24. 18:01
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!