Milyen ételeket ajánlotok tömegeléshez?
Figyelt kérdés
15 éves vagyok 2 hónapja járok kondiba csak multivitamint szedek de szeretnék egy kicsit jobban fejlődni.Étrendem igazából nagyon rossz (szendvics meg hasonló) sajnos arra hogy csirkemellet egyek minden nap nem meg valósítható mert elég szegények vagyunk :( valami tipp?2013. nov. 23. 10:07
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönnöm az elsőnek a normális és gyors válaszát! :)
2013. nov. 24. 12:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!