Alabbi seged termekekkel rendelkezem:Mass tech tomegnovelo,100%Whey protein professional, Glutamine-sr es Solid kapszula. Milyen szedesi javaslatot ajanlotok ezekbol, edzotermi edzesnapokra, otthoni kevesbe intenzivebb napokra, es nem edzes napokra?
válasza:Át kellene gondolni, hogy mit is akarsz előbb. Mert szálkásításhoz pont nem jó a cukros tömegnövelő. Eleve a mass tech csak egy 23%-os (fehérjére nézve) tömegnövelő, ami az egyik legsza rabb. Szálkásításhoz nem eszünk tömegnövelőt. Szálkásító diéta kell és aerob edzések az erősítő edzések mellé. Szálkásításkor gyengülsz, nem fogsz erősödni.
De lehet, hogy nem tudod azt sem, hogy a szálkásítás zsírból történő fogyást jelent ,nem pedig izmosodást.
Ha pedig izmosodni akarsz, akkor tömegnövelő étrend kell, legyen meg a napi 2g x ttkg és az 5-6g x ttkg ch. Nem elég 3-szor kajálni. Ez így nem szokott összejönni.
Tömegeléskor mehet a tömegnövelő edzés után, de ezt a masst egészítsd még ki proteinnel, mert a tömegnövelődben nem sok fehérje van. Annyi a lényeg, hogy egyből edzés után 0,5g x ttkg fehérje legyen meg. Azaz ha vagy pl 70kg akkor kell 35g fehérje és kb 50g gyors ch.
Glutamin mehet edzés előtt, edzés után és lefekvés előtt is.
Ha pedig zsírvesztés a cél, mint ahogyírtam is, akkor diéta kell, ilyenkor edzés után protein + 10-15g glutamin menjen.
De még egyszer írom:Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
Most mar evidensnek tunik hogy a szalkasito (solid) es a tomegnovelo egy mondatban valo emlitese vicc,es egyenesen felesleges penzkidobas egyutt szedni.Solidot elhagyva, a tomegnovelesre koncentralva(nem extreme modon)igyekeznek edzeni.Kicsit lesujt hogy a Mass tech silany minosegu,mert nem volt alsokategoriasara neki.Esetleg tudnal helyette ajanlani valamit?100% whey proteinnel kiegeszitve edzes utan megfelelo ? a feherjet 2 g/ttkg a tomegnovelot 5,5-6 gr/ttkg korul allitottam be.
"De lehet, hogy nem tudod azt sem, hogy a szálkásítás zsírból történő fogyást jelent ,nem pedig izmosodást. " ez a mondat sokat segitett ,hogy megertsem mit mibol lehet.
Egyszeruen sportossa szeretnek valni ,minthogy "extreme izomzatom legyen(ido es anyagi fedezet miatt lenne nehezkes).
Gondoltam futok kkulonbozo blogkon,forumokon is egy kort ,mert az ismeroseim kozott annyi ellentmondasos ajanlatok vannak,hogy tanacsaik egymast utik.
válasza:Nincs annyira gond a muscletech tömegnövelővel, ha kiegészíted fehérjével. Tehát edzés után annyi fehérje legyen, hogy kb 0,5g x testtömegkg meglegyen. Szénhidrátból edzés után kb 50g legyen. Ezt úgy hozhatod össze, hogy 1-1 adagoló kanál proteint és tömegnövelőt shakelsz össze vízzel.
Jó lesz, ha belövöd a tömegnövelő étrendet. Kb heti 0,3-0,5 kg legyen a tömegnövekedésed. Ha több, akkor kevesebb ch kell majd.
Nagyon izmos naturálban soha nem leszel még ha akarnál sem, ettől ne félj.;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!