Ha csak hobbyból edzek érdemes edzés után fehérjét innom? Heti 2 max 3 edzés. és a szőlő cukor? Edzés után nem hizlal?

Akkor is érdemes pótolni a tápanyagokat. A napi kalóriabevitel számít, a kalória plusz hízlal, nem egy tápkieg.

Étrend legyen, az a legfontosabb! Ha az van, nem árt a fehérjepor sem!

Érthető, de ne legyen túlzott, ilyen egyszerű. 30-50 g, ennél nem kell több. Ha könnyen zsírosodsz, csökkented.

Elősször is tisztázzuk, hogy 80% a Testépítésnek a táplálkozás a szőllőcukor nem 1 jó szénhidrát pótló fehérje mellé Glutamin+ vagy Vitargo..De legjobb a komplett tömegnövelő.Fehérjével önmagában nem sokat érsz kb 1 óráig van nyitva az anabolikus kapud edzés után addig szénhidrátot kell visszatöltened.. akkor szívódik föl sokkal több.Tehát gyorsfelszívódású fehérje és szénhidrát kell Tejsavó Protein pl..A telitett zsírsavak hizlalnak kerüld a disznóhúst meg vegyél 1 mérleget+ olvasd el a sárgakapszulát előtte és jólessz!:D 2g fehérje 5g szénhidrát kilónként..Akkor hízol ha több szénhidrátot viszel be mint amennyi szükséges..DR.kond IZOM