Nem növök bármit csinálok. Szerintetek mit tegyek? Mit javasoltok? Ha van ötletetek vagy jártasok vagytok ebben akkor tanácsoknak is örülnék.

Nem zabálni kell mint az állat, hanem pontosan kiszámolt étrend kell.

Mérni kell az ételed nyersanyagainak a súlyát, és kiszámolni, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz.

Neked 120-150 gramm fehérjére és 360-420 gramm szénhidrátra van szükséged naponta. Beviszed ezt a mennyiséget?

Persze az sem mindegy, hogy miből viszed be. Fehérjeforrások; csirkemmel, nyúl, marha, halak, tojás, sajt, túró. Szénhidrátforrásnak jó lesz neked a rizs meg a zab. Zöldséget ne egyél túl sokat, mert az telít.

Tömegnövelőt is innod kéne edzés után!

Az edzéseddel is lehetnek bajok. Van otthon guggoló állványod például? És annyi súlyod, hogy a felhúzásból a nyolc ismétlés már megerőltető legyen?

Húzodszkodsz? Nyomsz fekve nagy súllyal?

Csak mert ezek az alapgyakorlatok! Ez a fontossági sorrend; legfontosabb a guggolás és a felhúzás, ezt követik a húzások és nyomások.

Különben mi az a "bármi", amit eddig hiába próbáltál? Csak mert van egy olyan érzésem, hogy nem sok mindent tettél meg eddig a cél érdekében.