fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit javasoltok?

Mit javasoltok?

Figyelt kérdés
Sziasztok. Lenne egy olyan jellegű kérdésem hogy,pár hónapja abbahagytam az edzéseket. Elég nagy lelki válságon mentem keresztül.Le is adtam 10-12 kilót.A kérdésem az lenne,hogy szeretném visszaszedni de igazából nem vagyok tapasztalt a táplálék kiegészítők világában.Kinéztem ezt a jumbot. [link] Kezdetnek jó?Vagy esetleg tudtok javasolni valami jobbat hasonló árkategóriában? Elég ez vagy esetleg szedjek még valamit mellé? A másik kérdésem az lenne ,hogy tudok natur 80 százalékos fehérjét.Érdemes azt szedni?Köszönöm előre is.
2013. szept. 5. 15:43
 1/9 anonim ***** válasza:
Myprotein Imact Whey+dextróz! Sokkal jobban jársz mint a Jumbóval! A Jumbo nagyrészt cukor, amire semmi szükséged! Pont elég ha edzés után raksz 40-50 grammot a turmixba!
2013. szept. 5. 15:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

Először is étrend kellene, mert az számít az egész napi kaja, nem csak egy tápkieg.


Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.


Másodsorban a sima zöld jumbo egy sz@r cucc, egy zsák cukrot veszel, ha már jumbo, akkor a professional, amiben van több fehérje is.


Harmadsorban: A legjobb megoldás egy tejsavóprotein + ehhez gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, vitargo, Carbo X, Carb-F, stb) edzés utánra. Így te tudod szabályozni az arányokat és a reggeli zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint.

2013. szept. 5. 15:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm.Akkor ha jól értem inkább fehérjébe gondolkodjak mind tömeg növelőbe?
2013. szept. 5. 15:57
 4/9 anonim ***** válasza:
Igen. Reggel protein + zab, edzés után protein + gyors ch.
2013. szept. 5. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
ez akkor jó? [link]
2013. szept. 5. 16:03
 6/9 A kérdező kommentje:
Ami még gond,hogy munkámból kifolyólag kevés a főt étel amit megeszek.Sok szendvics és fornettis dolgon élek sajnos.Erre a problémára esetleg valami?
2013. szept. 5. 16:06
 7/9 anonim ***** válasza:

a protein az kiváló.

A kaját pedig tedd rendbe, a melóhelyre vigyél pl csirkés szendvicset.

2013. szept. 5. 16:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a kielégítő válaszokat.Megfogadom.
2013. szept. 5. 16:21
 9/9 anonim ***** válasza:
szívesen.:)
2013. szept. 5. 16:23
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!