Szeretnék elkezdeni kondizni de nem tudok mit át alakítani izommá mert elég vékony fiú vagyok és hízni sem tudok? Mit javasoltok?

Edz orrverzesig.Minden aldott nap csibemell es annyi rizsa amennyi csak beled fer.Es olvass sokat a tomegnovelesrol

Izommá alakítani magadon semmit sem tudsz. A bevitt tápanyagokból tudod az izomzatodat építeni.

Ja,és ha cigarettázol,azt hagyd abba,mert szégyen.

Örülj neki, hogy nem vagy zsíros, mert az plusz munka. Zsírt le kell fogyasztani és az izmot építeni, a kettő együtt ráadásul nem megy. Olyan pedig nincs, hogy a zsírt alakítod izommá. Lehet, hogy végeredményben így látszik sokaknál, de először izomtömeget növelnek (miközben kicsit zsírosodnak) és utána fogyasztják le a zsírt, de ekkor már izom nem nagyon jön fel, inkább csak kevesebb lesz. Vékonyként pedig nem kell, vagy csak kevesebbet kell foglalkozni a fogyasztással. Neked egyértelműen tömegnövelő kell, nem tiszta fehérje. Majd ha már izmosodtál, akkor lehet venni fehérjét és hozzá pl. szőlőcukrot, de az elején a tömegnővelőben levő fehérje is elég, főleg hogy nem vagy nagy darab.

Reggel írok, most mobilon vagyok.

Szerintem ezt magadnak kell összeállítanod, úgy van értelme, ha tudod, hogy mit miért és mikor kell enni. Persze így is bőven kísérletezni kell, mert nincs általános tuti étrend és edzésterv. Vannak alapvető szabályok, de meg kell ismerni: [link] Kezdd az alapismereteknél. Van itt egy konkrét cikk a tömegnöveléshez: [link] ?id=1110