Kellene pár tipp (? )
Figyelt kérdés
Osztálytársammal járunk kondizni már egy kis ideje. Egész jól megy. De... Nekem az a problémám, hogy van egy kis úszógumim. :D Engem nagyon zavar és ezért szeretnék egy kis segítséget kérni, hogyan lehetne ledolgozni? Éééés... Egy kezdő edzéstervet is tudnátok írni? Húzódzkodás ne nagyon legyen benne, mert az még nem megy olyan jól. Köszi előre is a segítséget!2013. nov. 14. 18:58
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőknek két hónapig heti 3 napos teljes testes edzés kell.
Pl : fekvenyomás, lehúzás csigán mellhez (vagy evezés), vállból nyomás, bicepsz állva rúddal, hátsó támaszos tolódzkodás (vagy letolás csigán tricepszre), guggolás, hasprés.
Tehát minden izomra 1-1 gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozattal.
Ha zsírt akarsz leadni, akkor szálkásító diéta is kell és aerob edzések is.
De ha nincs sok zsír, akkor előbb érdemes tömeget növelni.
Olvasnivaló: google-ba: alapismeretek.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Sárga kapszulát olvasd el szerintem is.
Ott választ fogsz kapni a kérdésedre, illetve sokat okosodsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!