Jelentős túlsúly leküzdéséhez segít a kondizás a diétázás mellett?

az ő súlyával séta, heti minimum 3-4 de akár minden nap, 40-60 perc séta minél tempósabb, megfelelő étrend mellett, garantáltan fogyni fog... én 125kg voltam decemberben, nemrég értem el a 85kg-ot.

itt az étrend amivel kezdtem az egész egészséges életmód dolgot, az első 30kg-ot ezzel adtam le:

[link]

az aerob mozgás a leg lényegesebb, aztán, ha már nem lesz ilyen brutálisan kövér, akkor mehet a súlyzós edzés... étrend-kiegészítő protein mehet, + nagyon nagyon fontos a multivitamin és a c vitamin. c vitaminból 2-3000mg minimum/nap multivitaminból meg valami normálisabb, pl multi pro plusz, semmi képen sem, aktival, meg ilyesmi tengerimalac adagok...

Szerintem a súlyzós edzés a legjobb diétában, nekem ez a tapasztalatom.

De ekkora túlsúllyal ne a kondival kezdjen, először "tanuljon meg" sétálni, ha az megy, akkor mehetnek a teljes testes átmozgató edzések (először súlyok nélkül, csak maga mozgás legyen meg, később rúddal, majd kb. 3 héttel később az első súlyokkal).