Egy izmos testalkat elérhető az alábbi edzéstervvel?

Csak idehánytál egy csomó gyakorlatot, ennyivel azt is kérdezhetnéd, hogy a kiflitől izmos leszel-e. Nem az edzés a lényeg, hanem a kaja, mindegy, hogy te nem akarsz testépítő lenni, a tested izmos még kevésbé akar lenni.

Amúgy vállra, tricepszre nem nagyon csinálnál sok mindent.

Első körben hétfőn, szerdán ls pénteken csináld a következőket;,

1. Bemelegítés: 5-10 perc szobabiciklizés + gimnasztikai gyakorlatok

2. Comb: 3x10 Guggolás

3. Törzs: 3x10 Felhúzás

4. Hát: 3xamennyit bírsz: Húzódzkodás

5. Mell: 3x10 Fekvenyomás

6. Váll: 3x10 Oldalemelés

7. Tricepsz: 3x10 Tolódzkodás feltámasztott lábbal

8. Bicepsz: 3x10 Bicepszhajlítás állva egyenes rúddal

7. Vádli: 3x20 Álló vádligépezés

8. Has: 3xamennyit bírsz: Hasprés

9. Nyújtás

Majd két három hónap után menjen az osztott edzésterv!

"nem az edzés a lényeg" miért jutottunk el ide?

Azért mert edzeni minden hülye tud. Az ész ahhoz kell, hogy felfogd, nem a beszívott levegőtől leszel izmos, hanem a kajától.