Ez a terv rendben van? Min változtatnátok?
Figyelt kérdés
17f / 165cm 55kg
Hétfő Szerda Péntek - 4x12 húzódszkodás, fekvőtámasz 4x20, 4x8 9kg egykezes súlyzóval,
Kedd- híd 4x12, sprint, futás 30perc
csütörtök- 2x30 felülés + 2x12 lábemelés sprint, futás 30perc
szombat- sprint,futás 30 perc, guggolás 4x12 +20kg súllyal, 4x20 vádliemelés +20kg-al
naponta eszek 130-150g fehérjét és 2x ennyi szénhidrátot.
+ még egy kérdés: Mogyoró, dió,tökmag mehet?
2013. okt. 29. 11:27
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mi a célod? Mert ez kb. ilyen átmozgatásra jó.
Több hasazás is kène
2/2 anonim válasza:
válasza:Szerintem jó ez, ha a fekvőtámasz is elég megterhelő(én inkább levenném 15-re, nehezítéssel).
A kaja ha jó, akkor fejlődni fogsz. Az említett csonthéjasok jó zsírforrások.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!