Jó ha hétfőn mell-hát nap van kedden pedig kar?

nekem igy van ahogy leirtad , sokkal jobb ,

1nap. mell tric, csukja

2nap. láb,vál,has keményen

3nap. hát. bic. alkar

1és 3. napon csak pár hasas gyak.-ot végzek 2-3at épp h jo vmire de 2. napon 5-6 gyak.

A lehető legrosszabb. Mellnél, a nyomásoknál kap a tricepsz, hátnál meg a bicepsz és az alkar.

Vállazni se kéne még kedden!

Sőt kedden leginkább pihenni kellene, vagy esetleg lábazni!

Egyébként is nevetséges, hogy két nagy izom; a hát meg a mell egy napon van, és két kicsi izom is kap egy külön napot.

Az egész úgy, ahogy van sz.r!