Tömegnövelőt vagy fehérjét?
Sziasztok!
Előre leszögezem, nem vagyok testépítő, nem is szeretnék az lenni és nem is értek hozzá! :)
Szeretném a segítségeteket kérni a döntésben!
Két éve nagyon vékony voltam, ezért elkezdtem úszni és mellette konditeremben edzeni. Minden edzés után 1 adag Hypermass 5000-et ittam. Ettől nagyon megnőtt az étvágyam és szépen lassan növekedtem is. (fél év alatt +8kg) Elértem a megfelelőt alakot és szálkásításnak kezdtem. Később elég csúnyán lebetegedtem 1 hónapra és visszafogytam...
Egy hónapja újra elkezdtem kondizni, és szeretnék megint így lassan növekedni. Nem csodát szeretnék elérni minimális idő alatt!!! Hanem az ektomorf testalkatomból egy kicsit vállasabb, testesebb átlag testalkatot.
(Most 189 cm és 72 kg vagyok, nyárra 78-80 kg szeretnék lenni.)
A kérdés pedig: Használjam újra a Hypermass 5000-et, vagy ismerősöm javaslatára szedjek csak fehérjét?
Természetesen megfelelő étrend mellett.
Fehérjéből melyiket ajánlanád?
Köszönöm válaszod!
válasza: válasza:Ezek közül szerintem a brutal muscle-on. a tejsavós verzió nem a marhás, és teszel be maltodextrint vagy vitargot.
Így messze jobb, mint a hypermass
válasza:Izomnöveléshez edzés után kell ch is nem elég a fehérje. Tehát ez esetben jobb lenne egy tömegnövelő vagy veszel proteint és ahhoz teszel edzés után (de csak ekkor!) 40-50 g gyors szénhidrátot, pl maltodextrint, dextrózt, carb-f-et , stb.
Ha pedig szálkásítasz (zsírleadás), akkor edzés után fehérje + glutamin menjen.
De az egész napi étrend számít, nem csak egy tápkieg.
Köszönöm az eddigi válaszokat!
A kreatin, maltodextrin, vitargo miért kell mellé? Mire jó? És melyik termékben találom meg?
válasza:A malto és vitargo szénhidrátok, a kreatin nem létfontosságú kezdésnek.
Multivitamin, fehérje+szénhidrát edzés után az alap kiegészítők.
Kelleni fog étrend, ha tömegelsz akkor úgy rakd össze hogy meglegyen a 2 gramm/ttkg fehérje és 4-5 gramm/ttkg szénhidrát napi tápanyagbevitel. Fehérje kieget használhatod még a napi beviteled kiegészítésére is, azaz ha nincs meg a 2 gramm egy nap, akkor mehet protein kieg.
Ha nem jön a tömeg akkor vidd feljebb a ch beviteled, ha zsírosodsz akkor meg lejjebb, mivel egyénenként eltérő a beviteli igény.
Üdv,
válasza: válasza:A cikk még bétaverziós, tesztelés alatt, feedback jöhet: [link]
kivonat: kiegek:
Edzés után fehérje + gyorsch
napközben fehérje + mivel ekto vagy, lassabb ch kéne, mondjuk zab (Myprotein Instant Oats), ha nem tudsz eleget enni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!