Nálatok hogyan van egy Hát és egy Tricepsz edzés? Milyen gyakorlatok és ismétlésszám?

Lehúzás, lehúzás szűk fogással, döntött törzsű evezés, alsó csigás evezés, merevkaros letolás - 20+ , 20, max (piramisban)

Tolódzkodás 2 pad között 25-20-15-12 (tárcsákat rakok az ölembe)

Koponyatörés 20-15-12

Tricepsznyújtás kötéllel 4*15-20 ezt hosszú kötéllel csinálom és egészen hátra húzom a karom, nem csak a lábamig. Persze a könyök közben nem mozog.

Nekem ennyi. Nem a megszokott, de úgy néz ki, hogy nekem jobban használ, mint a 10-12es ismétléstartomány.