Fegyencedzés, mennyivel növeljem az ism számot?

Tudom, hogy már van egy rakat kérdés a Fegyencedzéssel kapcsolatban. Az ismétlésszámokkal kapcsolatba lenne kérdésem. Azt tudom, hogy havonta kell továbblépni egy új gyakorlatra és, hogy fokozatosan kell növelni az ismétlésszámot, de azt nem írja le, hogy mennyivel. Csináltam egy kis primitív ágrajzot. A számok a hetek a 3 ág a héten belüli napok a kis mellékágak pedig az edzéssorozatok. [link] Csak annyit szeretnék hogy ez így jó? Vagy ha nem valaki világosítson fel legyenszíves.