Tudnátok segíteni az étrendemben?
Figyelt kérdés
Tudnátok segíteni az étrendemben? 90kg vagyok és szeretnék egy tömegnövelő étrendet.Ezt a 2 étrendet néztem ki:
Miért van, hogy a második linken lévő 100kg étrendbe kevesebbet kell enni. Szerintetek melyik lenne jobb nekem?
2013. okt. 21. 20:33
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend kéne:
Napi 2-2,5g*ttkg fehérje:
sovány húsok:csirke, hal, pulyka,marha, sovány túró, tojás, proteinpor.
Napi 4-6 gramm/ttkg szénhidrát:
rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj, olívaolaj.
Zöldség legalább annyi kéne, mint hús.
A ch-t úgy állítsd be, hogy heti 0,5-1 kg tömegnövekedés legyen, az étrendet pedig ebből rakd össze.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!