Mi hibázik az étrendemben? Úgy gondolom sokat ettem ma.
Reggeli: paleo zsemle (1 tojás, 2 ek. lenmag, pici só, kevés extra szűz olívaolaj, szódabikarbóna, szezámmag a tetejére), sonka, jégsaláta, tv paprika. Kávé 2 teáskanál xilittel.
Tízórai: 3 szem nobilis aszalt szilva, 1 alma
Ebéd: Fél tányér gulyásleves (krumpli nélkül), és 40 gramm zabpehely 2 dl kókusztejben mikrózva, 3 teáskanál xilittel. Kávé 2 teáskanál xilittel.
Uzsonna: 2 kicsi golden alma (2x80 gramm, csutka nélkül)
Vacsora: 80 gramm grill csirkemell, fejeskáposzta, uborka nyersen.
Bánom a zabpelyhet, bánom a délutáni 2 almát. De nagyon éhes voltam. Úgy gondoltam inkább ez, mint az éhség miatt fellépő csoki evés. Vagy nem? Tényleg nagyon bánom.
Sportolni próbálkozok, sajnos le vagyok sérülve, a bal térdem csak nagy fájdalmak közepette hajlik. Táncikálok itthon a Hip Hop Abs-re.
Mit gondoltok a mai napról?
Kalória bázis szerint 1000 kcal körül fogyasztottam csak, de 98 gramm lett a szénhidrát mennyiségem. Ez nagyon rossz igaz?
válasza:Ez koplalás? Néha szinte menni sem bírok, úgy befeszül a térdem, mintha beton tömb lenne a helyén. Szerintem még sokat is ettem.
Egyébként igen nálam beteges a kalóriaszámlálás, mert mindig úgy érzem tudnom kell mennyit ettem. De a zabpelyhet imádom. Régen sok zabkekszet ettem, most nem eszek már ilyet, pedig a nyálacskám megcsordul utána, így ettem egy kevés zabkását.
válasza:A térded nem a sérülés miatt fáj?
Kiszámoltad, hogy naponta hány kalóriára van szükséged?
Ha nő vagy, alacsony, és nem vagy igazán túlsúlyos, egész nap ülőmunkát végzel, akkor lehet, hogy ennyit kell enned.
válasza:Tudom nagyon jól, hogy a gulyáslevessel nincs gond. De egyszerűen nem azt kívántam. Nem kellett. Csak a zabpehelyre tudtam gondolni. Nagyon jól esett. És nagyon meg is bántam.
És igen nő vagyok, alacsony, nem túl nagy súlyból kell fogynom és háztartásbeli vagyok. 160 cm és 59-61 kg körül vagyok. Gyermekemet nevelem, ennyi a napom: reggel megfőzök, majd bringázás a boltba (10 perc) gyerekkel, majd vissza, ha alszik próbálok valamit sportolni, csak hogy ne üljek a nagy hátsómon egész nap. Majd délután sétálunk, ma kapáltam egy kicsit a kertben.
"Ülő foglalkozás/nem sportol testsúly tartásához szükséges kalórai: 1680"
Ha vesszük a 500-as deficitet, akkor még sok is az a 1200 kalória.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!