Ha megtudok csinálni egyszerre 20 fekvőtámaszt az már jó? 21f

figy, nem leszel Swarzi vele, de ne hagyd abba, szerintem király maga az, hogy csinálod. Az 5 perc is jobb a semminél. Érd el, hogy minél több menjen, egyre jobb lesz, mindig igazodj a szintedhez, ha már tudsz 20-at akkor próbálj 22-őt csinálni és így tovább. A 100pushup honlapot is csinálhatod ha tetszik.

Ez segít valamennyire formában lenni a mindennapokra.

De ezzel ne várj nagy változást, hogy igazán látszólagos változás legyen át kell teljesen lépned a határaidat. Emellett rendes kaja, pihenés, stb.

De ahhoz, hogy egy erős edzésbe bele tudjál kezdeni, ahhoz egy erős alap szintet el kell és te most erre mész. És ez kell, ez kötelező, nem lehet elkezdeni futni úgy, hogy sétálni sem tudsz. Hajrá, hajrá, légy kitartó és próbáld jobban és jobban növelni az adagot a szintedhez. Elérsz majd ahhoz a ponthoz ahol ez már csak bemelegítés lesz számodra.

Amire figyelj: Hogy szabályosan csináld, egyenes tartás, megfelelő szögek (amire mész), légzés stb. stb. Én is voltam, hogy hírtelen milyen sokat tudtam, aztán észrevettem, hogy nem jól tartottam magam, máris fele annyit tudtam csinálni. Felülésnél a legkönnyebb rosszúl csinálni. Guggolásnál is ha rossz akkor nagyon megerölteti a térdedet.