1/12 dirtboy 
válasza:
válasza:a váll gyakorlatok,mind a három fejét meg kell edzeni ahoz hogy szép kerek legyen.
válaszd az alapgyakorlatokat rá.
2/12 A kérdező kommentje:
Mik az alapgyakorlatok válra?Én csak a melről nyomást ismerem ami alapgyakorlat a válnál.
2013. okt. 13. 12:23
3/12 anonim válasza:
válasza:+ oldalemelés + oldalemelés döntött törzzsel. Ezek kellenek a nyomáson kívül.
4/12 A kérdező kommentje:
Leirnátok a váladzéseteket montez ?
Tudom te mindig változtatod de neked mi vált be a legjobban?
2013. okt. 13. 12:32
5/12 anonim válasza:
válasza:Szerintem Monteznek is kb. ugyanez. Kell egy nyomás, meg két oldalemelés.
Nálam most vállból nyomás megy.
6/12 A kérdező kommentje:
Akkor igy jo lessz ?melrölnyomás,nyakmögülnyomás,oldalraemelés,oldalraemelés döntött törzsel .
2013. okt. 13. 12:36
7/12 dirtboy válasza:
válasza:nyak mögül nyomás felejtős,káros a rotátor köpenyre
8/12 anonim 
válasza:
válasza:4x10 Oldalemelés
3x10 Mellről nyomás állva rúddal
3x10 Döntött törzsű oldalemelés
Ennyi! Az egész nem több mint heti negyedóra.
10/12 anonim válasza:
válasza:Hogy negyedóra ez? Ha csak a közöttük lévő pihenőt számolom már az is majdnem egy negyedóra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!