fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mehet 14 évesen ez a edzésterv...

Mehet 14 évesen ez a edzésterv? Direkt nincs benne gerincet terhelő gyakorlat és 5 hónapja fegyencezem többi lent

Figyelt kérdés

Hétfő:Bicepsz-Hát-Akar


Húzodzkodás 2 sorozat


Egykezes Bicepsz ülve 2 sorozat


Egykezes bicepsz forditott fogással 2 sorozat


Kalapács Bicepsz 2 sorozat


Csukló Behuzás 2 sorozat


Csukló felhúzás 2 sorozat



Kedd:Mell-Tricepsz-Váll-Has


Oldalemelés 2 sorozat


Fekvőtámasz 2 sorozat


Tólódzkodás 2 sorozat


Tárogatás 2 sorozat


Elöreemelés 2 sorozat


Tricepsz Fekve 2 sorozat


Lábemelés 3 sorozat


Lebegőülés 3 sorozat



Csütörtök:Láb


Guggolás 3 sorozat


Kitörés 3 sorozat


Vádli 3 sorozat



#edzés #testépítés #kondi #14 éves #Fegyencedzés #súlyzó
2013. okt. 13. 10:27
 1/10 A kérdező kommentje:
széles hátizmora csak húzodzkodást találtam ami nem terheli a gernicet ez a gondom
2013. okt. 13. 10:28
 2/10 anonim ***** válasza:
Az a gond vele hogy nagyon kevés. Pl hátra 2 sorozat az semmi. Ha mindenképpen otthon edzel szedj le egy edzéstervet a madbarz.com-ról
2013. okt. 13. 10:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
akkor mi menjen hátra ami nem terheli a gerincet? amugy nekem ez is pont elég ugy érzem kivéve a hát az nagyon kevés tényelg
2013. okt. 13. 11:03
 4/10 anonim ***** válasza:
0%

Hát te ehhez az egészhez síkhülye vagy!


Mi az, hogy a bicepszre hat sorozat megy, amikor a háthoz meg (ami sokkal nagyobb) csak kettő?

Még alkarra is több megy mint a hátra!

Meg nem két sorozatokat kell csinálni, hanem minimum hármat, de lehet négyet is, alapgyakorlatokból, mint a guggolás még többet is.

Meg mi ez a káosz? Kedden oldalemeléssel kezdesz utána mellre mész majd megint vállra?

Szerintem maradj meg a fegyencedzésénél, mert azzal többre mész, mint ezzel a marháskodással!

2013. okt. 13. 11:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

2 sorozat hátra? Ez vicc?

Nézz szét madbarz.com-on fórumban mindenhol. Kis angoltudás kell hozzá. Meg body.builder.hu-n mert látom súlyzózol is.

2013. okt. 13. 11:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

4. nagyon nem sorrendbe irtam

és épp ezaz hogy nem tudom mi menjen hátra de te csak oltogatni tudsz

2013. okt. 13. 15:00
 7/10 anonim ***** válasza:

Van ausztrál húzódzkodás+youtubera írd be hogy how to do a pull up

Sok sikert

2013. okt. 13. 16:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

a melltámaszos evezés nem terheli.

viszont ha váltott kézzel bicepszezel az meg terhelheti.

gerincproblémával csak szimmetrikusan terhelő gyakorlatokat végezz.

amúgy meg mik ezek a 2 sorozatok?

hátra lehetne ez-

húzódzkodás 5 sorozat,vagy lehúzás mellhez csigán szélesen.

melltámaszos evezés 5 sorozat.

lehúzás mellhez szűken csigán 5 sorozat.

hiperhajlítás 5 sorozat.

és kész a gerinckímélő hát edzésed.

2013. okt. 14. 00:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
de otthon edzem
2013. okt. 14. 06:58
 10/10 A kérdező kommentje:
amúgy nincs gerinc problémám csak fokozottan fogyelek rá a korom miatt
2013. okt. 14. 06:59

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!