Push/legs/pull edzéstervbe a nyomó napon hány gyakorlatot csinálhatok max?
Figyelt kérdés
Mert 4 mell 4 váll 3 tricepsz nagyon sok lenne szerintem.2013. júl. 19. 21:39
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Sajnos nem tudom mit értesz nyomó napon :S de mivel ilyen alap kérdést teszel fel nyilván kezdő vagy és mivel ilyen összetett nap ez azt mutatja, hogy ez egy kezdő edzésterv ami összesen 2 napból áll ezt úgy kéne hogy hétfőn és kedden megcsinálod ezt a 2 edzést szerda és hétvége pihenés csüt péntek meg a hétfő kedd mintára!
2/6 anonim válasza:
válasza:És amire kíváncsi vagy: csináld azt amit leírtak biztos nem véletlenül nem így...
3/6 A kérdező kommentje:
Nem vagyok kezdő, 2 éve edzek heti 4-5 napot is, rendes edzéstervvel viszont, kevesebb időm lesz stb. így 3 napot akarok kipróbálni.
Push azaz nyomó napon a mell, váll, tricepsz
Pull azaz húzó napon a hát, bicepsz
és a láb napon meg értelemszerű
edzenék, a kérdésem az lenne mennyire hatékony edzésmódszer, illetve hogy mell-váll-tricepsz edzésen összesen hány gyakorlatot csinálhatnák?
2013. júl. 19. 22:30
4/6 VicToooR x GB 
válasza:
válasza:Ha ram hallgatsz akkor 2 gyakorlat 3-4sorozat es 12 ismetles szam mindegyik izomcsoporta. A pull-day meg ertelemszeruen egy sima hat-bicepsz nap:)
5/6 A kérdező kommentje:
Igen a pull day-el nem is lenne gond, mert pl. hátra 4 gyakorlat, bicepszre 3, de push napon meg keveslem a 2-2-2 gyakorlatot.
2013. júl. 19. 22:59
6/6 anonim válasza:
válasza:Az lesz a legjobb ha egy személyiedzővel összerakatod az a legegyszerűbb!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!