Milyen ez az edzésterv? Milyenek a gyakorlatok? Vélemény?
Mell: Fekvenyomás 4x8, Tárogatás Peck-deck gépen 4x12, nyomás chest-press gépen 4x10
Váll: vállból nyomás egykezes súlyzókkal 4x8, oldalemelés állva 4x12, Peck-Deck gépen ( szemben ülök, amikor a hátsó váll dolgozik) 4x12
Hát: T-Rudas evezés 4x10, hiperhajlítás 4x20, mellhez húzás széles fogással vagy nyakhoz húzás 4x12, kábeles evezés 4x12
Kar: bicepsz: bicepsz állva rúddal 4x8, bicepsz ülve egykezes súlyzókkal 3x8, kalapácsos bicepsz 2x10
tricepsz: csigás letolás 4x12, tricepsznyújtás fejfölött súlyzóval 3x12, tolódzkodás feltámasztott lábbal 4x10
vádli: álló vádli: 4x12 minden harmadik nap
hasra meg minden második nap
válasza:Abban, amit írtál nem találtam hibát.
Egy nagy hiba: láb?
válasza:ja, és milyen a felosztásod? tehát
hétfő: mell-bic, ilyesmi.
Szerda: mell-váll
Péntek: hát
Vasárnap: kar
hasat minden második, vádlit minden második vagy harmadik napon
válasza:A comb testünk legnagyobb izomcsoportja.
Ha arányos testet szeretnél, nem fogpiszka lábakat az erős felsőtest mellé, akkor KELL edzened lábra.
válasza:Ha hétfőre benyomsz egy lábedzést, szerintem pont jó lesz az edzésterv :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!