Ez jó edzésterv mellre?
Ferdenyomás: (bemelegítő sorozat)1x15,majd 4x8
Fekvenyomás:1x15,4x8
Összenyomás csigán:4x8
Áthúzás:3x10
A mellizmom felső és középső részét szeretném fejleszteni főleg.Szerintetek elég ennyi gyakorlat? Vagy rakjak bele még egyet?
17/F
válasza:
válasza:Szerintem még sok is!
Elég lenne az első gyakorlatból, a ferdenyomásból a négy munkasorozat, a többi három gyakorlatnál meg csak három.
Ettől nem lenne könnyebb az edzés, mert nagyobb súllyal tudnád végezni!
A gyakorlatok sorrendjét variálni kell! Egyik héten kezdj ferdepadon, a másikon meg vízsszintesen. Egyik nyomást rúddal csináld, a másikat meg kézisúlyzókkal, majd fordítva!
Az ismétlésszámmal is lehet játszani! Ne csak egyenes sorozatok menjenek, menj fel néha félpiramisba is, néha meg mehet akár extrém magas ismétlésszám is.
Azért kezdem frdepaddal mert főleg a felső részre megyek,és Scwarzi könyve szerint mindig a leggyengébb ponttal kell kezdeni.
De kipróbálom,köszönöm.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!