Kockahasat szeretnék, hogyan csináljam?

14/F vagyok, már pár hónapja hasizmozok, és elég kevés változás volt. Van egy kis fölösleg a hasamon, nem vészes, szerintem attól még simán kellene látszódjanak a kockák. 168cm vagyok 55kg-vel. Milyen gyakorlatokat ajánlotok ? videót is kűldhettek, az a lényeg hogy hatásos legyen, ja és kb 2 hónap alatt milyen eredményekre számíthatok ? Ha diétárol van szó, akkor azt inkább kihagynám, mert ugye növésben vagyok, és nem igazán szeretnék koplalni. Nem iszok már fél éve semmi cukros löttyöt, pld kóla, fanta, és így sikerűlt leadnom 8kg-t. Sportolok is [tenisz]. Amugy van haspadom is, csak nem tudom hogy hatásosabb-e haspaddal, vagy inkább a hagyományos hasizom gyakorlatok csináljam. Haspadon nem igazán érzem hogy feszűl a hasizmom.