Edzés csak ezekkel a gyakorlatokkal?

Még egy gyerek aki keresi a legjobb edzéstervet, vagy a titkot amitől majd ő nagy lesz.

Nincs ilyen. Csinálj egész testes edzéstervet heti 3x két évig. Utána lehet gondolkodni egyébben, de addigra kb meg már a naturál határodon is vagy. Nem leszel reg park meg gregg pekk se arndold. Az ilyen edzéstervek nagy része kamu úgy ahogy van, sose ezt követték legtöbb esetben (már csak ha azt a számot nézem hogy hány ilyen "tuti" edzésterv van).

A profik a koxtól lettek akkorák mint amilyenek voltak, semmi egyébtől. Ha koxolsz az edzés is majdnem mindegy mit hogy csinálsz, úgyis fejlődni fogsz elég anyagtól.

Elég anyaggal még edzeni se kell, és izmot növelsz vele.

Ezzel nem promótálom hogy koxolj, csak láss tisztán:

semmiben nem különböznek a profik tőled. Nem csinálják jobban az edzést. Nem csinálják jobban a kajálást. Csak koxot is nyomnak. Ennyi különbség van egy mezei gyúrós és köztük (már ha a mezei gyúrós tényleg odateszi magát)

Én spec ezért sem értem miért példaképek ezek az arcok. Ami munkát beletesznek a profik, azt sok százezer ember beleteszi naturálon is.

Állighúzást is végzett, ha már a vállakat említetted/kifogásoltad!

Jómagam is erre a gyakorlatra esküszöm.

Szinte kizárólag a széles vállizmokat dolgozza meg és brutál súllyal is lehetséges végezni.

Nálam bevállt. ;)