Egy hónap alatt lehet kockás a hasam ezekkel a gyakorlatokkal?

szerintem lehetséges ha elszántan betartod a 4x s sorozatot! bár én inkább javasolnám (tapasztalatbol) a 45 hasprés és legalább 30 lábemelést 3x ha ténylg komolyn gondolod az 1 honapot!

Ez csak egyértelmű hogy segithet!!!! A mozgás futás minden izomzatot mozgat! tarts magad az edzés tervedhez és a "kőkemény foci edzéshez" és hidd el sikeresen fog zárulni a célod!És ne felejts el a sok mozgás közben rendzsresen táplálkozni met azis lét ontosságu!sok sikert!

tejes,fehér lisztes,cukros,zsiros ételeket teljesen dobd ki az étrendből. Az aerob edzés(nálad futás) heti legalább 3 kell,hogy legyen és legalább 40 percet kell hogy tartson. Heti 2 foci szerintem kevés a zsirégetésre,főleg ha ilyen rövid idő alatt akarsz eredményt. Azt hiszem tovább fog tartani 1 hónapnál mire szembetűnő lesz az eredmény,mondjuk nem értem hova sietsz...

Mindenki iskolakezdésre akar menő lenni. Nem ártott volna nyár elején kezdeni. Én kb. 1,5 hónapja csinálom, már látszik mind a 6 kocka, habár jó alappal indultam.

kedves válasszolok nagyo szépen kérlek titeket hogy probáljátok ki a modszeremet ha nem vagytoklusták!! Én irtam hogy tapasztalatbol beszélek és sosem alapult az edzésem diétákon meg különbözőétrendeken mnden a sok kaján és kemény edzésen mulik 186 cm magas vagyok és közel 90 kilo nem háj!!!!! szálkás test alkatú és sose tartottam be semmilyen diétát!!! sztem probáljátok ki aki hitetlen kérlek4 otthon csináljatok minden nap kb 50 felülést 4x ezt csináljátok 1 honapon keresztül mindenféle luxus nélkül kérlek probáljátok ki ha bejön legyetek hálásak nekem ne az internetes oldalaknak! köszönöm!