Edzés után miért fontos AZONNAL visszatölteni a glikogén raktárakat?

De mindenképpen beépülnek ezek a dolgok, csak van hogy gyorsabban (ha gyors felszívódásut viszunk be)van hogy lassabban, de ha magasabb inzulinszint mellett viszünk be tápanyagot, akkor nem raktároz el többet az izom, vagy igen?? :o

Ráadásúl a magas inzulinnal szétcsapjuk a növekedési hormon termelődést ami edzés után emelkedetten termelődik, más egyébb fontos faktorról nem is beszélve. :/

"A lényeg az, hogy edzés után ugyebár fogynak a glikogén raktárak ezt pótolni kell de, ha azonnal pótlod a szervezeted a magas inzulin miatt rögtön leállítja a növekedési hormon és egyéb fontos faktorok termelését ami ezerszer fontosabb! Tehát egyszerűen ha először fehérje és kb fél 3/4 órára rá ch + fehérje akkor több izom kevesebb zsír Kb így nézne ki egy korrekt edzés utáni shék naturál testépítőnél: 30g Fehérje izolátum +5g bcaa + 2g kreatin + 5-10g aminósav de aminósav nem fehérje koncentrátum Majd fél 3/4 órával rá csirke rizs + vmi egyszerű ch pl fehér kenyér ilyesmi de porok is mehetnek és elég kb 50-100g-nyi."

Ezt egy nálamnál hozzábértőbb mondta, csak idézem. Van egy ilyen álláspont is. Ha nem rögtön utána fogyasztjuk, akkor a GH-nak is hagyunk időt hogy termelődjön, és nem fogunk kiesni a "window of opportunity"-ból, vagyis a 2-órás fejlődési ablakból sem, vagy anabolikus kapu mindegy hogy nevezzük..