Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tegnapi tricepsz után szabad...

Tegnapi tricepsz után szabad ma Arnold nyomást csinálni? Vagy gondot okozna a tricepsznél?

Figyelt kérdés

#testépítés

2013. szept. 27. 10:19

1/10 anonim

válasza:

Csak tricepszet edzettél tegnap, és ma vállaznál?

2013. szept. 27. 10:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 A kérdező kommentje:

igen azt csináltam tegnap

2013. szept. 27. 10:38

3/10 A kérdező kommentje:

ma csak váll menne

2013. szept. 27. 10:38

4/10 anonim

válasza:

Fordítva jobb lett volna, mert így a nyomógyakorlat bekavarhat a tricepsz regenerálódásába. De nem ezen fog múlni a fejlődésed, ha elég kaja megy és utána tényleg adsz neki pihenő napot.

2013. szept. 27. 11:29

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 anonim

válasza:

Így van. Egyébként miért edzel magába tricepszet?

2013. szept. 27. 11:36

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 A kérdező kommentje:

igazából kicsi a tricepszem és azért célzottan nyomtam arra.

2013. szept. 27. 12:25

7/10 anonim

válasza:

Akkor sem kell rá külön nap.

2013. szept. 27. 12:26

Hasznos számodra ez a válasz?

8/10 A kérdező kommentje:

értem, de melyik gyakorlat kivitelezi akkor?

2013. szept. 27. 12:31

9/10 anonim

válasza:

Sok gyakorlat van rá, nem így értettem hogy nem kell tricepszre edzeni, hanem ne legyen csak olyan napod, amikor csak tricepszre edzel. Hanem pl mehet váll-tricepsz nap vagy hát-tricepsz, van aki a mellel párosítja.

Elég rá 3 gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozattal. Pl fekve homlokra engedés, ülve tarkóhoz engedés egykezes súlyzóval és a végére lenyomás csigán vagy hátsó támaszos tolódzkodás. Esetleg lórugás. Lényeg, hogy hetente kicsit változtass, pl egy gyakorlatot kicserélsz vagy más sorrendben végzed.

2013. szept. 27. 12:36

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 anonim

válasza:

Igen, nem kell külön nap, ezért is kérdeztem. A legjobb ahogy Montez írta!

2013. szept. 27. 12:51

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Én egy jó ideje igy edzek, és kiváncsi vagyok a véleményetekre, hogy jó-e igy? Hétfő:mell-bicepsz Szerda:hát-tricepsz Péntek:láb-has-alkar Szombat:váll-csukja

Ha heti 2x edzek bizonyos izomcsoportokra (mell, bicepsz, tricepsz, hát) akkor gyorsabb lesz a fejlődés?

Ha tegnap edzettem vállra és tricepszre, akkor ma edzhetek hátra?

Eddig ez volt a edzesterv: 1nap:mell 2nap:hát, tricepsz 3nap:váll, tricepsz 4nap:lább és msot ez 1:mell 2:hát, bicepsz 3nap:láb, alkar 4nap:tricepsz, váll ez igy jó?

Ha Vasárnap edzettem mellre és bicepszre, akkor ma edzhetek vállra és tricepszre?

Mennyi időre van szüksége az izmoknak a regenerálódáshoz? én egy pihit szoktam ki hagyni más izmokra edzek mit pl igy h hétfő mell tricepsz váll has kedd láb hát...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!