Én egy jó ideje igy edzek, és kiváncsi vagyok a véleményetekre, hogy jó-e igy? Hétfő:mell-bicepsz Szerda:hát-tricepsz Péntek:láb-has-alkar Szombat:váll-csukja
válasza:teljesen jó.
én is edzettem ilyen edzés terv alapján
csak nekem h, k, cs, p, volt a felosztás, de így voltak a testrészek felbontva
válasza:Ha neked bejön, akkor jó, de nekem pl. ez a szombati nap kb. 30 percbe tellene, a péntekben ha benne van a vádli, az meg 1 óra 20 perc.
Szerintem ez nem logikus, de lehet így is csinálni. Meg pl. a hát-tricepsz is több, mint egy óra.
válasza:5 gyakorlat nagyon sok.
A nagy izmokra 4 elég, a kicsikre 3(akár 2 is). Combra mehet 5.
De csuklyára hogy csinálsz 5 gyakorlatot? Vagy alkarra? Vagy hasra? Vagy vádlira?
Csukjára 2 gyakorlatot:vállvonogatás k.súlyal,utána ruddal.
Alkara 3 csukló behúzás,fordított behuzás,ruddal fordított fogású karhajlítás.
Hasra 4 felülés,lábemelés,hasprés kábeles hasprés
Vádlira 2 ruddal,k.súlyal.
Csukjára 2 gyakorlatot:vállvonogatás k.súlyal,utána ruddal.
Alkara 3 csukló behúzás,fordított behuzás,Fordított fogású bicepsz-gyakorlat francia-rúddal.
Hasra 4 felülés,lábemelés,hasprés ,kábeles hasprés
Vádlira 2 ruddal,k.súlyal.
válasza:Tudnátok abban segíteni,hogy most vettem egy volumass 35 professional-t , hogy hogyan szedjem?
Edzésnapokon és pihenői napokon!?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!