Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Én egy jó ideje igy edzek, és...

Én egy jó ideje igy edzek, és kiváncsi vagyok a véleményetekre, hogy jó-e igy? Hétfő:mell-bicepsz Szerda:hát-tricepsz Péntek:láb-has-alkar Szombat:váll-csukja

Figyelt kérdés

#rostas
2013. szept. 21. 17:08
1 2
 1/11 anonim ***** válasza:

teljesen jó.

én is edzettem ilyen edzés terv alapján

csak nekem h, k, cs, p, volt a felosztás, de így voltak a testrészek felbontva

2013. szept. 21. 17:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 SSanchez ***** válasza:
2013. szept. 21. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:

Ha neked bejön, akkor jó, de nekem pl. ez a szombati nap kb. 30 percbe tellene, a péntekben ha benne van a vádli, az meg 1 óra 20 perc.


Szerintem ez nem logikus, de lehet így is csinálni. Meg pl. a hát-tricepsz is több, mint egy óra.

2013. szept. 21. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
5 gyakorlatot szoktam csinálni mindegyikből,csak mellre szoktam 4 gyakorlatott 3x8-at egy testrészre ez 1 óráig tart.ez jó vagy rossz?
2013. szept. 26. 11:47
 5/11 anonim ***** válasza:

5 gyakorlat nagyon sok.

A nagy izmokra 4 elég, a kicsikre 3(akár 2 is). Combra mehet 5.

De csuklyára hogy csinálsz 5 gyakorlatot? Vagy alkarra? Vagy hasra? Vagy vádlira?

2013. szept. 26. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:

Csukjára 2 gyakorlatot:vállvonogatás k.súlyal,utána ruddal.

Alkara 3 csukló behúzás,fordított behuzás,ruddal fordított fogású karhajlítás.

Hasra 4 felülés,lábemelés,hasprés kábeles hasprés

Vádlira 2 ruddal,k.súlyal.

2013. szept. 26. 17:59
 7/11 A kérdező kommentje:

Csukjára 2 gyakorlatot:vállvonogatás k.súlyal,utána ruddal.

Alkara 3 csukló behúzás,fordított behuzás,Fordított fogású bicepsz-gyakorlat francia-rúddal.

Hasra 4 felülés,lábemelés,hasprés ,kábeles hasprés

Vádlira 2 ruddal,k.súlyal.

2013. szept. 26. 18:16
 8/11 A kérdező kommentje:
2-ik csak elirtam!!
2013. szept. 26. 18:24
 9/11 anonim ***** válasza:
haspra rohadtul elég 2 gyakorlat, meg alkarra is.
2013. szept. 26. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:

Tudnátok abban segíteni,hogy most vettem egy volumass 35 professional-t , hogy hogyan szedjem?

Edzésnapokon és pihenői napokon!?

2013. dec. 4. 11:12
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!