fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Leirnátok a bicepsz edzės...

Leirnátok a bicepsz edzėseteket?

Figyelt kérdés
A válaszokat elöre kösz.

#testépítés
2013. szept. 24. 21:10
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:

Változó: pl: állva rúddal (lehet egyenes vagy francia), scott pados (én egykezessel végzem legtöbbször), állva egykezesekkel beforgatós vagy kalapács.

Mindegyikből 3 sorozat.

2013. szept. 24. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:

Mindig változik, a sorrend sokszor, a gyakorlatok úgy havonta-kéthavonta.


A legjobban ezt a formát szeretem:


kalapács-beforgatós szuperszett

francia


Ez így 9 sorozat, ami pl. szerintem bőven elég, de mint mondtam változik.

2013. szept. 24. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:

nekem scott -pad 4*10, 40 kilóval,

ennyi összesen.

ha unom nagyon ezt a gyakorlatot akor váltok egykezes bicepszre scott padon, 4*10 20-25 kg.

2013. szept. 24. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 A kérdező kommentje:

Ez jo amit en csinálok:

1.45 fokos padon egykezesekkel 4×10

2.bicepsz kėtkezes ruddal4×10

3.kalapács bicepsz ülve4×10

4.scoot pados nyomás franciaruddal3×12

YouTub-on nėztem a hozd magad formába norbival beim biztos ez a video cime.

1 hėten 1 szer bicepszezek.

2013. szept. 24. 21:24
 5/13 anonim ***** válasza:
Ez 15 sorozat. Szerintem sok.
2013. szept. 24. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 A kérdező kommentje:
Akkor melyik gyakorlatot hadjam ki?
2013. szept. 24. 21:28
 7/13 anonim ***** válasza:
Mindig másikat hagyjál ki.
2013. szept. 24. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 A kérdező kommentje:
Rendben kösz a válaszokat.
2013. szept. 24. 21:39
 9/13 Osynho ***** válasza:
Ha kőkeményen edzel, akkor a végére annyira meghal a bicód, hogy képtelen leszel szabályosan csinálni. Szóval valóban sok ennyi. És egyébként is felesleges, kis izomról van szó.
2013. szept. 24. 21:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim válasza:

-csuklófordítással bicepszedzés ülve 15 ismélés 3 sorozat - 10 kgos súlyzóval

-kalapács bicepszedzés állva 12 ismétléssel 3 sorozattal - 10 kgos súlyzóval

-koncentrált bicepszgyakorlat 20 isméléssel 3 vagy 4 sorozat - 10 kgos súlyzóval

2013. szept. 25. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!