Otthoni kondizásba akarok kezdeni mert túlsúlyos vagyok 185cm/110kg és milyen gyakorlatokat tudnák csinálni?

A 10 kilós súlyzó nem lesz valami sokáig elég, fogyni különben sem a súlyzós gyakorlatoktól fogsz.

Arra aerob edzés kell, heti 4x1 óra, és szálkásító diéta.

Viszont nem hülyeség a súlyzózás ötlete, hogy elkerüld az izomvesztést. Ha komolyabban gondolod, 2-3 hónap kezdő átmozgató edzésterv után mehetsz is osztott súlyzóra, de ahhoz nagyobb súlyok fognak kelleni.

Mindent megtalálsz a builder weboldalán, étrendet, edzéstervet stb.