El akarok kezdeni edzeni! Milyen szereket szedjek?
Figyelt kérdés
188cm és 82-85kg között vagyok. el akarok járni edzeni és szedni akarok valamit amitől gyorsabban nő az izomzatom. mit ajánlasz és mennyibe kerülnek az ilyenek?2013. szept. 18. 13:49
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Élelmi-szert. Van egy jó ütős kombináció, amivel szedni lehet, a haverokkal is ezt toljuk, és brutááál, az a neve, hogy 'tömegnövelő étrend'. Ha ezt nyomod, atomzsír lesz minden. Jó alapanyagdílerek vannak a piacokon, a hentesnél.
3/5 anonim válasza:
válasza:ÉlelmiSZERt kéne szedned, tömegnövelő étrend kéne, napi 5-6 gramm/tskg ch:rizs, zabpehely, teljes kiörlésű kenyér, krumpli, sok zöldség, napi 2 gramm/tskg fehérje: csirkemell, zsírszegény hal, marha, zsírszegény túró, tojás. Ha a kajád megvan, vehetsz egy tejsavófehérjét, amihez edzés után kéne dextróz, plusz egy alap multivitamin!
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Igen,valóban elöször az étrended rakd rendbe.Aztán emellé szedhetsz mondjuk fehérjét:100% whey Pro(egyik legjobb) ha viszont olcsót akarsz akkor Whey core 55,whey great stb.stb.
5/5 anonim válasza:
válasza:Először is: élelmi-szereket:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kell még multivitamin, pl mega daily one, vitabolic, stb.
És edzés utánra protein + gyors szénhidrát.Protein: mhn whey, myprotein impact whey.
gyors ch: dextróz, maltodextrin, vitargo, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!