Mit tudnék kihozni ebből a testből? 17/f

Kemény súlyzós edzés kell és tömegnövelő étrend. Majd ha lesz elég izom, akkor szálkásítás.

De megsúgom, hogy a videóban nem csak naturálok vannak, szóval lehet álmodozni ,de nem éred el kox nélkül némelyik formáját.

Láttok róluk egy videót és egyből beskatulyázzátok őket.

Az egyiket követem youtube-on ahol mindennap vlogot csinál. Mivel elismerésre méltó a fizikuma ezért a gymshark ruházati cég szponzorálja. egyébként pulcsiba eddz ha lehet és főleg erőre, nem egy önimádó páva aki a tükör előtt durrantja a bicepszét. Valamit valamiért alapon mindannyiukat meghívták a BodyPower-re angliába. itt közösen mentek el edzeni Szintén szerződésből erre a helyre ahol ezt a videót csinálta róluk a Gymshark. Marketing céljából. Ők meg persze megcsinálták mert jó buli és pénzt is kapnak érte.

egyébként Ez aki pl a vlogot is vezeti. fél éven át diétázott extrémlassan hogy ne vesszen izmot, egy versenyre. Na ez az hogy mindent megteszel és elszánt vagy. Ja és már 2 éve is versenyzett és nagyon kicsit javult a fizikuma. Aki koxol az egyáltalán nem ilyen.

Nem tudom melyikre gondoltatok hogy koxos, De nagyrészük nem az

Nagyrészük.;) én sem azt írtam, hogy mind az. Ja és te vagy az a reménytelen kis álmodozó kisgyerek, aki még az én formámat sem üti meg, de te elhiszel mindent, amit felraknak youtubera.

Tudod nem mindegy, hogy valaki csinál évi pár kúrát vagy mindig tele van. És a koxok között is rengeteg féle van. A nagyobbak már növiznek inzulinnal, ezek meg csak szúrnak néha kis tesztót winivel, primóval. Nem mindegy ám kisgyerek! És akkor be lehet böfögni, hogy naturálok. Aki meg ezt besz*pja, hogy mind naturál az elég naiv.

De, hogy a kérdésre is válaszoljak. Mivel régen Dagadt voltál és jelenleg skinnyfat ( vékony de zsíros) vagy. ezért én azt javaslom hogy löjj be egy étrendet max 300-as kaloriaplusz-szal. Az lenne a legjobb ha először megtudnád hogy mennyi kaloriát használsz el naponta. tehát azt mondom kezdj 2g/tskg fehérjéről 3g/tskg ch-ról és 1g/tskg zsírról. Attól függöen hogy ettől fogysz, szintentartasz, vagy hízol túl gyorsan (havi 1 kg-nál több az már sok a te esetedben) növeld/csökkentsd a ch-t

Edzéstervnek én azt ajánlom: [link]

Az a legfontosabb hogy erősödj amilyen gyorsan csak tudsz ezekben a gyokrlatokban. Ha hiányolod belőle a direkt bicepsz/tricepsz edzést akkor csinálj pár sorozatod de ne mnejen a többi gyakorlatban való erősödés rovására.

azért abban egyetértesz remélem hogy ez egy naturál fejlődés 2 év alatt.

http://www.youtube.com/watch?v=Kv5TUBF0emY

plusz itt van ez a csávó a videóban is benne volt. Ha szerinted ez nem naturál akkor azt szeretném megkérdezni hogy ki az?

http://www.youtube.com/watch?v=P_ylpQRi16g&feature=c4-overvi..

Az meg hogy nem ütöm meg a te formádat nagy csoda mikor te jóval azelőtt kezdtél edzeni hogy én megszülettem.