Miert van hogy minden felülésnél (meg haspadon is nem csak ülve roppan a derkam? Mit tehetnék ellene? Esetleg mien tornákat csináljak?

azt nem írtad,hogy fáj is e,de gerincproblémával nem a legokosabb döntés a felülés gyakorlat.

csinálj hasprést,lábemelést hasra és a másik oldalra meg hidat,homorítást.

gerinccsavarással zárd a törzs edzést,hogy jól megnyújtsd a gerinced.

amúgy a roppanás nem feltétlen jelent rosszat.

jelentheti azt is,hogy helyére kerültek a dolgok,de ilyen "jó" roppanások a csavarásos gyakorlatoknál szoktak történni,nem a felülésnél.

a kezed sincsen jó helyen.

vagy a homlokodnál legyen,vagy magad előtt tartsd,de ne legyen a tarkónál,ne tépd,ne görbítsd a nyakad.