Ha a gyomrom nehezen birja a szolocukrot (edzes utani fehetrjembe) mit tehetnek?

Vitargo, waxy, carbo x, carb f, maltodextrin, vagy eszel mellé főtt rizst.

Mi az hogy nehezen bírja? Olyan nincs. Csak az lehetséges, hogy túl töményen fogyasztod. A szőlőcukor a legegyszerűbb cukor!

(A fruktóz okozhat már hasmenést 20-40 g adagban is.)

Szerintem ne tegyél bele semmit! Gondolom az izmaidat akarod növelni nem a hájadat!

Az edzés utáni ch a glikogénraktárakat tölti vissza, nem zsírba megy.

Biztos vagyok benne, hogy jobban értesz hozzá Montez, de én a paleolit táplálkozást követem és azt is ajánlom mindenkinek! Elképzelhetőnek tartom egyébként, hogy a tömegnövelés szempontjából ajánlatos edzés után a ch, csak az meg inzulinrezisztenciát okozhat, ami sokkal nagyobb probléma mint az hogy milyen mértékben tud izmosodni valaki!

Edzés után nem okoz inzulinrezisztenciát, mert ilyenkor van helye a ch-nak, üresek a raktárak. Más időpontban én sem ajánlom a gyors ch-t.

Lehet, hogy igazad van! Bár én úgy mindig úgy gondoltam, hogy soha semmikor sem szabad.

Pl én szálkásításkor a cukor helyett bcaa-t vagy glutamint teszek hozzá.