Ez az fegyencedzés edzésterv jó?
Már 3. hete csinálom a Jó magaviseletet, és be szeretném iktani a zászlót és a fogás, alkarerősítést.
H: fekvő, lábemelés
Sz: húzódzkodás, guggolás
P: híd, fekvő kézenállásból
Ezek mellé mikorra tegyem be a fent említett gyakorlatokat?
A fogáserősítést a húzódzkodás után érdemes amikor már bemelegedett a kar. Lehetne a láb emelés után is csak, hogy te még eléggé az elején vagy, 3 hét után csak nem jársz még a hatodik lépésnél, mert ott ugyebár a kezek is igénybe vannak véve. Zászlót meg csinálhatod heti háromszor vagy minden másnap. Annyi, hogy ne akkor csináljad ha jól megdolgoztattad a felső testedet, mert én egy kiadós hát edzés után kb 2-3 másodpercig bírtam fennmaradni a rúdon.
De amúgy ezek a dolgok benne vannak ám a könyvbe is, nem olyan nehéz kinézni belőle.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!